Я на п'ятому місяці вагітності й мене турбує мій раціон харчування.

Я на п'ятому місяці вагітності й мене турбує мій раціон харчування. Я не їм фруктів і овочів, тому що мене від них нудить. Я п'ю спеціальні вітаміни й не вживаю цукор. Але мені хотілося б знати, чи буде моя дитина хворобливою або з ненормальним розвитком тому, що я не їм фруктів і овочів. Допоможіть мені!

Ви не згадували, чи їли Ви завжди так само або це тільки проблема, пов'язана з вагітністю . Фрукти й овочі - важлива частина поживної дієти. Чи дійсно Ви впевнені, що не можете з'їсти фрукти, або які-небудь овочі? Я виявив, що деякі жінки, які говорять, що вони ненавидять овочі, можуть з'їсти їх, коли вони замасковані під соусами або в олії. От небагато тактики, що була розроблена для вагітних жінок:

Їжте заморожений шпинат з вершками. Його легко дістати, і більшість людей думає, що він має приємний смак. Дайте йому шанс. Додайте небагато кремового соусу або розчинних вершків із грибного супу або сиру в овочі. Готовте овочі таким чином, щоб вони втратили свою твердість - часом саме твердість овочів може стати причиною ворожості до них. Ви можете також спробувати випити небагато рослинних соків, таких як V8. Деякі люди можуть випити те, що вони не можуть жувати й ковтати. Навіть якщо Ви знайдете тільки один овоч, що Ви любите і їстимете тільки його, то Ви будете більше здорові, ніж, якби у вашому раціоні не було ніяких овочів взагалі. Та ж ситуація й із фруктами. Ви коли-небудь, пробували фрукти з дитячого харчування? Персики, груші й банани дійсно гарні на смак. Вони відмінно підійдуть, у той час як інші фрукти вас не приваблюють. Або зробіть "серцеїда" із фруктового йогурту зі свіжими фруктами й молоком, змішаними в блендері. Він дуже приємний на смак і допоможе Вам з'їсти фрукти.

Дослідження показало, що деякі зростаючі плоди гарні навіть у часи голоду, тому я не думаю, що здоров'я вашої дитини піддається великому ризику. Однак навіть у цьому випадку дуже важливо зробити Вашу дієту більш збалансованою. Ви можете ослабшати або зіпсувати здоров'я неналежним чином збалансованою дієтою, і це також відіб'ється на вашому маляті. Я думаю, що Ви вживаєте білок і кальцій; це дуже важливі поживні речовини. Я б радив вам зв'язатися з дієтологом (можливо через вашого лікаря або акушерку), він допоможе вам спланувати поживне меню, що включає всі групи продуктів харчування.