Тссссс! Вони сплять!

Відкоментовано: 0 Учасник   Дивитися коментарі

Ким: Дітер Волке

Читати біографію
Довідатися про Інститут батьківства компанії Pampers

Резюме статті

Немає нічого приємнішого, ніж дивитися,як солодко спить маля. Але вам багато батьків можуть підтвердити, що таке не часто можна зустріти, особливо вночі протягом перших місяців життя.

Процес вкладання дитини спати вважається цілою проблемою, з якою зіштовхується всі новоспечені батьки. Незабаром тепла ванна, м'яка піжама й багаторазове прочитання "Дуже голодної гусениці" і інших книжок з картинками стають частиною звичайного дня, навіть якоюсь приємною сімейною традицією.

Але коли час підходить до сну, у батьків відразу виникає багато питань. Ось одне з найпоширеніших: "Скільки годин треба спати дитині? "Щоб відповісти на дане запитання, прочитайте рекомендації нижче:.

Як показано в таблиці, час денного й нічного сну стрімко починає зменшуватися під час перших трьох років життя (від15-16 годин до 11-12 годин на день). У цьому віці всі малята сплять різну кількість часу, як і дорослі (ви проводите уві сні неоднакову кількість годин в порівнянні з вашими друзями або другою половинкою). Наприклад, деякі шестимісячні малюки сплять тільки 14-16 годин, іншим вистачаєй 13 годин. Якщо ваша кроха спить менше 13 годин, то це може бути пов'язане з певними проблемами зі сном, що впливає на активність і бажання спілкуватися протягом дня.

Тривалі періоди неспання, які спостерігаються ближче до вечора, збільшуються від двох годин у шість тижнів до 3,5 годин у шість місяців (що на руку татам, які як правило в такий час вже повертаються додому). У шість місяців практично всі малюки дрімають вдень два або три рази, і близько 50% малюків сплять більше одного разу на добу. До двох років більшість малюків сплять вдень тільки один раз. Існуютьтакож культурні розходження щодо тривалості денного сну малюків.

І не вірте чуткам про те, що, якщо у вас хлопчик, то він буде погано спати. За результатами основних досліджень не існує ніякої різниці в тривалості сну й неспання між дівчатками і хлопчиками у перші три роки життя!

Натисніть на вік дитини, якщо хочете довідатися про режим сну й про те, скільки повинен спати ваш карапуз, на думку експерта зі сну професора Дитера Вовку.

Реальність: яка вона є насправді:

Найтривожніша ніч – це перша (від півночі до шести ранку), яку дитина всю проспала і жодного разу не прокинулася. А неньки й татасі всю ніч сплять неспокійно й постійно перевіряють, чи все в порядку з дитиною.

У деяких батьків немовлята можуть спати всю ніч протягом перших трьох місяців, а інші прокидаються кожну другу годину. Так, коли ж приходить той час, коли дитина може спати всю ніч і не прокидатися?

Режим сну малюка, тобто формування біологічних годин, до шести місяців схожий на режим сну дорослого. Теоретично дітей від шести місяців можна навчити спати всю ніч. Але на практиці важко уявити собі таку дитину, яка би жодного разу не просипалася посередині ночі до шести місяців.

Деяким малюкам (а всі малюки індивідуальні) важче заснути вночі, тому їм потрібна (правильна) допомога. Їх необхідно привчати до регулярного режиму дня.

Немовлята, які перебувають на грудному вигодовуванні, частіше прокидаються по ночах, томущо грудне молоко швидше перетравлюється, і такі малюки частіше їдять, навіть вночі. Крім того, немає кращого харчування для дитини, ніж грудне молоко. Прочитайте рекомендації щодо годівлі перед сном. Надалі не буде ніякої різниці в режимі сну дітей, що перебувають на грудному вигодовуванні й дітей, що харчуються з пляшечки.

Немовля

3 тижні

2 місяці

4місяці

6місяців

9місяців

1рік

Півторароку

2 роки

3 роки

Немовля

Діти народжуються, не знаючи про те, що потрібно спати всю ніч. Вони прокидаються, коли хочуть їсти навіть вночі, тим більше, що нічна годівля допомагає їм збільшити свою вагу у два рази в період між 3 і 6 місяцями. Ваша крихітка ще не розрізняє день і ніч. Їй ще треба буде довідатися цю різницю. В цілому, немовлята сплять близько 16-18 годин на добу. Вони, як правило, прокидаються кожні 2-4 години, коли наступає почуття голоду.

Почніть вчити своє маля розрізняти денний і нічний час, вибирайте різні тактики поводження залежно від часу доби. Під час годівлі розмовляйте з дитиною. Уночі намагайтеся бути більш еспокійною. Крім того, коли ви вночі годуєте малюка, не запалюйте в кімнаті світло, а краще увімкніть нічник. Світло й темрява, неоднакові шум та активність –це найпотужніші фактори в побудові денного й нічного ритму життя. Поступово дитина зрозуміє цю різницю й почне спати довше вночі.

Рада:Коли дитина була ще в утробі, ваші власні рухи її заколисували. Не дивно, що зараз ваше маля все ще любить, коли його ласкаво заколисують. Сповивання також допомагає дитині почувати себе комфортно. Багато малят заспокоюються при звуках музики.

3 тижні

Не зважаючи на те, що маля прокидається вночі для того, щоб поїсти, воно спить тепер тривалі проміжки часу, скажімо,три або чотири години. Карапуз також починає не спати більш тривалий проміжок часу. У перші чотири тижні відбувається перехід до збільшення сну вночі і скорочення сну вдень.

Пам’ятайте про те, що якщо ви годуєте грудьми, ваші гормони підбудовуються під режим сну вашого малюка. Ці гормони, ймовірно, допоможуть вам уникнути відчуття недосипання, якщо ви знайдете для себе хоча б кілька хвилин для сну протягом дня. Проте, тільки деякі неньки можуть відчути зміни у своєму режимі сну й виявити, що вони прекрасно справляються з усіма своїми обов'язками. Дуже важливо, щоб ви собі чітко представляли свій режим дня й допомогли дитині навчитися розрізняти денний і нічний час доби. Чим раніше ви встановите режим дня, тим швидше ви зможете висипатися вночі. Діти, які перебувають на штучному вигодовуванні, як правило, сплять довше, томущо суміш довше затримується в їхньому шлунку, але в цілому їхній режим сну схожий на режим сну їхніх однолітків, які харчуються грудним молоком.

Рада:Якщо ваша дитина зазвичай спить весь день і пропускає час годівлі, спробуйте розбудити її для прийому їжі. Їй необхідно зрозуміти те, що най триваліший період сну повинен бути вночі. Допоможіть їй стати більш організованою у цьому питанні, і нехай 4-а година дня стане для неї піком сімейної активності. Навіть якщо вона дрімає, посадіть її у вертикальне положення в сидіння для немовлят або на пружний м'яч. Потім викупайте її приблизно о 7 або 8 годині вечора. Даний процес змусить її не спати і одночасно розслабить перед тривалим сном.

2 місяці

Ваша дитина вже зібралася спати, але, можливо, вона ще голодна. Не зважаючи на те, що її режим сну стає більш-менш врегульованим, ви все ще повинні їй допомагати розрізняти світло й поводження в денний і нічний час доби. Звичайно ж, занадто рано неухильно дотримуватися розпорядку дня, томущо такий крок може навіть негативно позначитися на здоров'ї маляти.

Карапузи в цьому віці сплять щодня все менше в порівнянні з немовлятами, у середньому, приблизно 14-16 годин. Ваша дитина буде спати більшу частину цього часу вночі і не спати більшу частину дня, хоча вона вже перейшла на короткий сон вдень три рази на день. Як і завжди, всі діти різні.

Не зважаючи на те, що говорить вам ваша мати або мати вашого партнера, двомісячні діти ще не можуть спати всю ніч, не прокидаючись жодного разу. Є велика різниця між дітьми цього віку, але, як правило, двомісячні малюки ще й досі їдять вночі.

Рада:Як правило, чотиримісячне маля спить від 9 до 11 годин щоночі й дрімає два-три рази протягом дня. Це період поступового переходу до дворазового короткого сну вдень. Коли ваша дитина спить вдень усього лише два рази, то потім вона може проспати всю ніч.

Тепер ваше сонечко вже саме вміє лягати спати, тому прийшов час встановити режим сну, що буде діяти для неї і вдень, і вночі. Режим дня дуже важливий для чотиримісячного малюка, тому спробуйте зробити все можливе для того, щоб короткий сон вдень і тривалий сон вночі відбувалися, принаймні, в однаковий час щодня. Неварто занадто жорстко дотримуватися цього режиму, але намагайтеся бути постійними.

Рада:Ваша дитина тепер навчилася перевертатися у своєму ліжечку. Покладіть її на спинку. Одягніть маля в цільну піжаму, а то воно може уві сні розкритися й змерзнути. Перевірте, чи є на етикетці напис "вогнестійкий".

Рада:Покладіть карапуза в ліжечко, поки він ще не спить. Заспокойте його голосом, музикою, ласкаво погладьте його, але не беріть його з ліжечка, покачайте його або погодуйте, щоб він заспокоївся. Малюки, які не вміють самі засинати, починають плакати, коли прокидаються посередночі. Вони ще не знають, як можна заспокоїтися самим.

6 місяців

Режими сну кожної людини індивідуальні, що також стосується і шестимісячного малюка. На режим сну карапуза можуть вплинути такі обставини, як хвороба, сон у незвичному ліжечку в бабусі; в інших випадках у дитини поступово встановлюється свій розпорядок сну.

Як правило шестимісячне маля спить близько 11 годин щоночі й 1-2 години вдень і ранком по два рази на день. Майже всі здорові напіводнорічні діти можуть спати вже всю ніч, і вони вже не вимагають нічної годівлі або спілкування раннім ранком, якщо ви, звичайно, самі не захочете провести час з малям і спробувати позбутися великого запасу молока.

Ваше сонечко починає краще орієнтуватися. І тільки в цьому випадку воно буде засинати самостійно без вашої допомоги. Тільки при регулярному режимі сну карапуз може легко заснути.

Рада:От кілька порад, які можуть полегшити вкладання спати. Якщо ви годуєте або заколисуєте, дитина буде чекати того ж посередночі.

 Не дозволяйте дитинці засинати ввечері (наприклад, після 5-6 годин вечора). Для того, щоб карапуз заснув солодким сном, він повинен втомитися.

 Дайте малюкові його улюблену м'яку іграшку або іншу втішливу річ, з якою йому буде приємно засинати. Нехай навіть якщо ви не хочете, щоб дитяче ліжечко було повне іграшок, простирадло з картинками або м'яка іграшка можуть зробити диво. Ваше сонечко заспокоїться й засне.

9 місяців

Проблеми зі сном, як правило, з'являються у 8-9 місяців. Маля може прокинутися посередночі, а потім розбудити всіх сусідів, хоча раніше воно могло спати всю ніч. У результаті цього батьки відчувають напругу й думають, що їхнє життя з маленькою дитиною стає схожим на той час, коли маля тільки народилося.

Немовлята в 9 місяців сплять близько 11-12 годин вночі. Як і раніше, ваш карапуз буде просипатися через якийсь час вночі. Різниця з іншими періодами полягає в тому, що він вже вас пам'ятає й вимагає вашої уваги, коли прокидається. Наступив час, коли прихильність до вас стала більш міцною, і що найважливіше, дитина розуміє, з якої причини плаче, наприклад, він думає: "Коли прийдуть мама й тато, можна буде пограти. Чому вони не хочуть зі мною грати вночі? Якщо мене заколисували й заколисували перед сном, то чому вони не можуть робити те ж саме посередночі". Вам вирішувати, чи готові ви погодитися з таким режимом сну чи ви хочете, щоб дитина засипала тоді, коли вона захоче.

У цьому віці ваше маля, як правило, засинає на короткий час вдень два рази. Денний і ранковий сон, як правило, тривають від одного до двох годин. Як батьки, ви найкраще повинні знати, скільки часу потрібно спати вашому малюкові. Але неважливо, який у нього режим сну, він однаково буде спати менше годин вночі, якщо вдень або ранком він спав більше часу, ніж потрібно.

Рада:Коли немовлята хворіють, вони сплять довше. Якщо маля спить вдень або ранком більше на одну годину, ніж потрібно, то цей факт вже викликає побоювання. А якщо через хворобу дитина спить дуже довгий час, негайно зверніться за порадою до вашого лікаря.

1 рік

У рік тільки починається боротьба з вкладенням дитини спати. Ваше сонце так сильно захоплюється своїми новими здатностями, що його все важче вкласти в ліжечко. Він може вас дражнити, намагатися змусити вас ходити за ним для того, щоб ви піймали його й взяли на руки. Але він такий гарненький, що йому важко пручатися. Він теж перевіряє, що йому можна, а що не можна, тобто він з'ясовує для себе, як далеко він може зайти зі своїми капризами. Не відступайте від свого розпорядку дня, тому що він буде для вас і вашого карапузика гарною допомогою в наступні місяці.

Як правило, однорічне маля спить 10-11 годин вночі й протягом дня засипає на одну-дві години. Як і завжди, кількість сну, необхідна дитині, залежить від неї самої.

Рада:Ви можете помітити, що маля спить менше в денний час, і йому подобається замість сну гратися у своєму ліжечку, поки ви його ще відтіля не забрали. Покладіть в ліжечко кілька іграшок, щоб йому не було нудно. Але переконайтеся в тому, що вони невеликі, а то він може навчитися будувати з них пірамідку, і, видравшись на неї, вилізати з ліжечка.

Півтора роки

Життя така веселе й насичене для півторарічного малюка, що про сон він думає в останню чергу. Тільки ви можете заспокоїти його перед сном для того, щоб він добре виспався.

У півтора роки малятам, як правило, необхідно12-13 годин сну на добу для повноцінного відпочинку. Але батькам здається, що діти в цьому віці повинні спати більше.

Тому що всі діти сплять по-різному, ви повинні самі визначити кількість годин, необхідну для вашого малюка. От кілька рекомендацій, які допоможуть вам вирішити це питання:

 Незабаром вашому малюкові знадобиться тільки одна година сну на день щодня. Але йому потрібно буде ще відпочити два рази протягом дня, нехай навіть один з цих періодів буде коротким.

  Багато дітей, які ходять в ясла або з ними сидить нянечка, сплять два рази вдень і ранком, навіть якщо вони не хочуть, деякі сплять усього один раз. Довідайтеся в дитячому садку, як часто спить ваше маля. Якщо воно спить достатню кількість часу, і ви не хочете, щоб воно лягало спати пізно або рано просипалося, поговоріть з нянечкою про зміну режиму сну вашого карапуза.

  Якщо у вас є ще дитина старшого віку, можливо, їй треба раніше лягати спати, чим її молодшому братикові або сестричці, тим більше, якщо ваш старшенький не спав вдень. Поки дрімає вдень ваше маля, у вас є гарна можливість приділити час другій дитині, що вже почала ходити.

Рада: Давати пляшечку наніч небажано, томущо це шкідливо для зубів карапуза. Крім того, постійна годівля з пляшки призведе до того, що без неї він не зможе заснути, навіть коли прокидається серед ночі. А якщо ви даєте дитині пляшечку й вночі, то вона прокинеться через деякий час уже мокрою.

2роки

Ваша дворічна дитина все ще намагається обійти правила й ніяк не хоче вчасно лягати спати? Це в порядку речей. Ваша дитина не хоче, щоб ви її залишали саму або не хоче прощатися зі своєю розвагою? Що ж робити? Потрібно встановити розпорядок дня, томущо це практично єдиний спосіб вкласти дитину спати вчасно.

Кожне маля спить по-різному. Але в цілому дворічним малятам потрібно спати 12-13 годин на добу. Восновному, вони сплять 11-12 годин вночі, і, можливо, 1-2 години вдень.

Малюки, як правило, відмовляються лягати спати. Але не переставайте додержуватися режиму сну, і тоді дитина набуде правильних звичок для сну, і вам стане набагато легше. От кілька порад:

  Спробуйте після обіду бути більш спокійною. Постарайтеся знизити активність для себе й вашої дитини, тоді вам легше буде перейти вчасно до сну. Читання, співи, спокійна гра - кращі заняття, чим просто навертати кола навколо будинку. Тата люблять разом зі своїми малюками влаштовувати голосні ігри, але не треба так робити перед сном.

  Нехай час перед сном буде коротким і приємним. Купання, чищення зубів і вечірній туалет не повинні займати більше півгодини. Потім маля почне заводитися плачем, і ви самі засмутетесь.

  Іноді маля не хоче лягати спати. Не відступайте від режиму дня.

  Діткам не варто спати в окремій кімнаті. Як правило, вони сплять набагато міцніше, якщо в їхній кімнаті спить хтось ще. Їм може скласти компанію в кімнаті інша дитина у віці від 3 до 5 років. Діти старші, як правило, сплять дуже добре вночі, не звертаючи увагу на будь-які шуми.

Рада: Залишіть книгу або неяскраву іграшку в дитячому ліжечку, щоб дитина змогла розважити себе якийсь час, коли прокинеться. Вона не розуміє значення виразу "занадто рано", але ви можете сказати їй про те, щоб вона побула у своїй кімнаті, поки в кімнаті не стане світло або поки не почує "добрий ранок" (або будь-який інший розпізнавальний знак).

3роки

Як правило, трирічне маля спить близько 12 годин на день, тобто 10-11 годин вночі й 1-2 години ранком або вдень. Короткий сон вдень відрізняється у трирічних від денного сну дворічних, деякі дітки навіть зовсім обходяться без нього. Ваше трирічне маля спить або не спить залежно від подій дня, хвороби, змін режиму дня або будь-яких змін у розвитку, через які він проходить. Природно, скільки годин спить ваше маля, стільки годин йому насправді й потрібно.

Ваше трирічне маля веде дуже зайняте життя, при цьому він поліпшує свої язикові навички, і внього починає розвиватися яскрава уява. Уночі дитина може бачити кольорові сни або кошмари. Діти у віці від 3 до 7 років бачатькошмари і це нормальна стадія розвитку дітей. Ви не зможете завадити цим снам; у них дитина бачить всі труднощі й переживання дня. Але ви можете допомогти їй заспокоїтися перед сном завдяки чіткому режиму дня.

Рада: Якщо ваше маля боїться спати без світла, притушіть лампу, і нехай воно потроху звикає до темряви. Похваліть його, якщо через кілька тижнів воно вже не плаче при тьмяному освітленні.Або намагайтеся поступово протягом декількох тижнів увімкнути світло в ночнику на найнижчий рівень.

Назад до головних