Емоції під час вагітності. Коливання  настрою мають важливе значення для вашого емоційного здоров'я

Емоції під час вагітності. Коливання настрою мають важливе значення для вашого емоційного здоров'я

Елейн Звеллінг з проф. Дітер Вольке RN, PhD, FACCE

Зараз щаслива, за хвилину сумна. Коли ви вагітні, ваші почуття виходять з-під контролю. Щоб зрозуміти природу суперечливих емоцій, а також отримати поради для контролю перепадів настрою, читайте далі!

Вагітність – це дуже емоційний досвід. Ви, ймовірно, звернули увагу, що інші люди, лікарі та акушерки, а також родина і друзі більше зосереджуються на фізичних аспектах вашої вагітності, ніж на емоційному здоров'ї. Вони стурбовані тим, щоб ви і ваша дитина були здоровими. Фізичні аспекти більш конкретні і добре помітні стороннім. Проте більшість вагітних жінок згодні з тим, що перепади настрою та зміна емоційного стану під час вагітності настільки ж важливі.

Що робить вагітність такою емоційною? І як ви можете з цим впоратися?

Велика зміна

Більшість жінок з нетерпінням чекають на вагітність і материнство. Але як тільки ви завагітніли, за планом чи ні, ваші почуття можуть відрізнятися від того, що ви очікували. Емоційне здоров'я не проста справа. Жінки, які очікували страхів, раптом можуть стати на дивно невимушеними, тоді як ті, хто вважав себе готовим, можуть раптово відчувати невпевненість.

Ззавичай почуття жінки міняються з кожним триместром, і кожна фаза приносить свої власні емоційні проблеми. У першому триместрі ви можете боротися з фактом вагітності. У другому триместрі ви можете зосередитися на тому, що дійсно збираєтеся народити дитину. У третьому триместрі, ви, ймовірно, подумаєте про обов'язки - і радості - материнства. До цього потрібно звикнути!

Зміна ролей

Вагітність також змінює динаміку відносин вашої родини. Якщо це ваша перша дитина, ви перейдете від того, що у вас були зобов'язання тільки перед собою та іншими дорослими, до повної відповідальність за повністю залежне від вас немовля.

Якщо у вас друга дитина (або третя чи четверта), в рамках сім'ї все ж відбуваються зміни, оскільки ваші обов'язки розширюються. Поява дитини в сім'ї може бути стресовою подією, навіть при найщасливіших обставинах, що ставить під загрозу ваше емоційне здоров’я. Ось чому вагітність іноді називають «кризою розвитку». Хоча народження дитини є нормальною і прекрасною частиною життя, ви все одно відчуваєте хвилювання. І ваші почуття можуть підсилюватися гормональними змінами, що відбуваються у вашому тілі.


Як ви можете себе почувати
Ось емоції і реакції, про які повідомляють багато вагітних жінок. Будь ласка, зверніть увагу, що не всі вони є негативними:

Радість, щастя і приємне збудження
Депресія, невизначеність або страх
Дратівливість
Спокій
Більша залежність від партнерів або членів сім'ї
Гордість, що ви зробили диво
Любов до дитини, поява прив’язаності навіть до народження дитини
Реакції на зміни вашого тіла (вам може подобатися, як ваше тіло виглядає під час вагітності, або ні)

Відчуття розсіяності
Сум через втрату того, що було раніше
Тривога з приводу фінансів, житла, догляду за дитиною, втрати незалежності, змін у ваших стосунках з партнером, пологів, чи ви будете гарною матір'ю і так далі
Нетерпіння (відчуття, ніби ви вагітні вічно)
Надчутливість до чужих коментарів або порад
Плаксивість
Мрії про вашу дитину

Утримання емоцій під контролем
Хоча все вищенаведене є нормою, ви можете пригасити ваші перепади настрою під час цього захоплюючого - але напруженого - періоду.

Будьте фізично здоровими. Добре харчуйтеся, виконуйте фізичні вправи і багато відпочивайте. Якщо ви почуваєте себе погано або втомилися, то швидше за все ви будете занепокоєною або засмученою.
Дізнайтесь більше. Відвідайте курси для вагітних та прочитайте книги про вагітність. Знаючи, чого очікувати, почувши професіоналів і поговоривши з іншими майбутніми батьками, ви будете почуватись краще.
Поділіться своїми думками і почуттями з вашим партнером, друзями чи членами сім'ї.
Уникайте перенапруження вдома або на роботі.
Не приймати будь-які ліки від депресії або перепадів настрою вагітної, у тому числі рослинні лікарські засоби. Завжди консультуйтеся зі своєю акушеркою або лікарем, перш ніж приймати будь-які препарати, рецептурні або без рецептурні, під час вагітності.

Вам також може сподобатися: