Staying-comfortable

Токсикоз під час першого триместру. О, ця нудота! Симптоми вагітності – токсикоз

Елейн Звеллінг з проф. Дітер Вольке RN, PhD, FACCE

Відчуваюте нудоту? Ви не одні. Більше половини всіх жінок страждають від токсикозу. Доброю новиною є те, що він зазвичай закінчується після першого триместру вагітності. Тим часом, ось деякі стратегії, які можуть допомогти заспокоїти ваш шлунок.

Вагітні симптоми ранкового нездужання. О ... це нудотне відчуття! Все, здається, навіює його, особливо вранці. Запахи, вигляд сніданку, навіть думки про їжу. Ви можете запитати: Якщо вагітність саме така, кому вона потрібна? Чому така хвилююча подія життя має супроводжуватися цією постійною нудотою? Щось не так?

Що таке "ранкова хвороба"?
Нудота – яка іноді супроводжується блюванням - це частий симптом раннього періоду вагітності. Більше половини вагітних жінок відчувають її у першому триместрі. Більше того: нудота не лише вважається нормою, а як правило, це ознака того, що ваша вагітність розвивається правильно.

Хоча це називається "ранковою хворобою" (вранці найчастіше симптоми проявляються найгірше), ви можете відчувати нудоту і блювати у будь-час дня, коли ви вагітні. Як вважається, ці симптоми викликає гормон вагітності ХГЧ, який виробляється плацентою, але й інші фактори, такі як низький рівень цукру в крові, збільшення шлункової кислоти, стрес і втома можуть також внести свій вклад.


Стратегії профілактики
Профілактика - кращий спосіб подолання ранкової нудоти. Тримайте печиво, рисові коржі або навіть шматочок шоколаду біля ліжка, щоб ви могли з'їсти що-небудь відразу після пробудження, щоб підняти рівень цукру в крові, перш ніж встати. Замість трьох великих прийомів їжі перейдіть до 5 – 6 дрібних перекусів невеликими порціями, щоб уникнути порожнього шлунку і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Прослідкуйте, що ваш раціон включав достатню кількість білка (м'ясо, риба, яйця, сир) і складні вуглеводи (фрукти, овочі, зерно), щоб задовольняти потреби вашого малюка.

Деякі експерти рекомендують приймати від 75 до 100 міліграмів вітаміну B6 для запобігання нудоті. Також приймайте ваші звичайні вітаміни і тримайтеся подалі від пряної або жирної їжі, уникайте перегрівання і поту, багато відпочивайте.

Боротьба з нудотою
Якщо вас нудить, спробуйте таке:

Розслабтеся. Дихайте повільно - через ніс і видихайте через рот - або спробуйте уявити щось приємне.
Уникайте вигляду, запаху і смаку продуктів або інших речовин (наприклад, тютюнового диму), від яких вас нудить.
Смокчіть або жуйте шматочки льоду або смокчіть нарізаний свіжий лимон.
Якщо вас нудить від зубної пасти, спробуйте рідину для полоскання рота. Використовуйте її часто, щоб тримати рот у свіжості.
Випивайте стакан молока або приймайте дві таблетки кальцію для нейтралізації шлункової кислоти.
Покладіть холодну ганчірку або лід на горло.
Додавайте тертий імбир (природний засіб від нудоти) до овочів та інших продуктів.
Пийте ромашковий або імбирний чай.
Пийте багато рідини, навіть якщо вам не хочеться їсти тверду їжу. Це може допомогти не змішувати тверді продукти та рідини в одній страві.
Натисніть або прикладіть лід до кісток біля основи черепа (внизу шиї, прямо біля кожного вуха).
Спробуйте браслети від нудоти Sea-Bands: ці 1-дюймові еластичні стрічки мають невелику кнопку, яка тисне на точку, що полегшує нудоту. Sea-Bands можна купити у більшості аптек.

Бачення у перспективі
Доброю новиною є те, що для більшості жінок ранкове нездужання закінчується на четвертому місяці вагітності, коли рівень гормонів починає дещо знижуватися. Якщо симптоми нудоти і блювання не минають (проявляються частіше, ніж один або два рази на день), заважають вам їсти або пиття або тривають довше вашого першого триместру, повідомте про це своєму лікарю. У вас може бути серйозніша проблема, що називається hypermesis gravidarium і вимагає медичного втручання.

Вам також може сподобатися: