Загальні проблеми сну і рішення

Загальні проблеми сну і рішення

Сьюзанна Діксон

Кожен із батьків має ті чи інші проблеми при укладанні дитини. Боротьба за сон є найбільш поширеною проблемою, про яку ми чуємо в Інтернеті , і однієї з найпопулярніших скарг у клініці. .

Давайте поглянемо на перспективу сну дитини, а потім вивчити деякі проблеми зі сном і рішення для батьків.

Ритуал – це все


Діти поводяться краще у будь-якій ситуації, де існує помітна модель, на яку вони можуть покластися. Постійний час відходу до сну та стандартна процедура укладання на ніч допомагають дітям зрозуміти, чого від них очікують.

Якщо час, місце або ритуал постійно змінюються, може наростати неспокій, сплутаність та протести. Хоча деякі діти покладаються на ритуали більше, ніж інші, всі діти виграють від рутини.

Хороший ритуал укладання практично для будь-якої маленької дитини триває близько 30 хвилин. Він може включати купання, обійми, розповідь або пісню. Якщо ритуал триває довше або стає занадто складним, діти прокидаються, а не заспокоюються. При ритуалі коротшому за 30 хвилин у більшості дітей виникає відчуття, що їх женуть у ліжко.

Якщо відхід до сну у вихідні та будні дні відрізняється більш ніж на годину, чекайте на проблеми у понеділок. Намагайтеся дотримуватися одного графіка весь тиждень. Цей план може бути складним для сімей, які люблять поспати у вихідні, але мій досвід підказує, що якщо принаймні один із батьків встає з дітьми у суботу та неділю вранці, весь день проходить набагато спокійніше.

По можливості, діти повинні спати в одному місці щоночі. Зміна місця – сону у різних ліжках, на підлозі, на дивані – ускладнює для дітей перехід до хорошої моделі.

Сон як відокремлення


З погляду дитини, сон відокремлює її батьків, братів і сестер, іграшок, захоплюючих подій дня і від того, що відбувається у домі.

Чому вона має легко на це погоджуватися - особливо коли сон означає перехід у темну кімнату, де під ліжком можуть бути монстри, за вікном можуть плавати привиди або змії можуть повзати під простирадлом? Жодна дитина не іде спати без боротьби, і жодна дитина не засинає у своєму ліжку сама по собі без численних поштовхів, підказок та твердих правил, які не змінюються.

Сон також є поділом для батьків. Хоча більшість батьків говорять, що вони готові відпустити свою дитину в кінці довгого дня, багато хто дійсно бореться з цим. Вони дають дитині змішані сигнали, лише частково застосовують рутину і не можуть встановити дисципліну, необхідну, щоб мотивувати дітей самостійно спати.

Як батьки, ми повинні визнати і впоратися з нашим власним неприйняттям ідеї роздільного сну, перш ніж ми зможемо вирішити дитячі проблеми.


Биття головою і розкачування


Багато дітей використовуватимуть ритмічні, повторювані рухи, щоб заспокоїтися на ніч або заснути вночі. Це найчастіше трапляється у перший рік життя і зазвичай зникає у віці до 2 років.

Вони сильно ударяються протягом півгодини, але вкрай малоймовірно, що вони зможуть пошкодити собі. Ви не можете зупинити цю поведінку, але ось кілька порад, як зробити ситуацію більш спокійною і комфортною:

• Перемістіть ліжечко від стіни.
• Покладіть захисний гумовий килимок під ноги ліжка, щоб зменшити рух і шум. Поставте ліжечко на товстий килим.
• Накрийте ліжечку балдахіном. Добре закріпіть балдахін, щоб він не сповз і не накрив дитину, або щоб по ньому не можна було вилізти з ліжечка. Довжина зав’язок має бути менше 15 сантиметрів.
• Не входьте у кімнату вашої дитини з перевірками, якщо ви знаєте, що вона виробила цю звичку. Ваша присутність може посилити цю поведінку і зробити її засобом привернення уваги, а не самозаспокоєння.

Нескінченне пиття


Малюків, які стрибають як м'ячики перед сном, потрібно вкладати з коротким роз’ясненням. Ніяких дискусій або переговорів, ніякого перегляду телевізора. Мовчки поверніть його у ліжко, укрийте і залишіть.

Ви можете повторювати це сотню разів, доки дитина залишиться у ліжку - особливо якщо ви не змогли встановити чітку процедуру укладання у минулому. Будьте готові до боротьби за встановлення цього нового ритуалу, але встановіть, що однієї склянки води і одного походу на горщик достатньо.

Сон у ліжку батьків


Якщо ви дійсно не хочете, щоб ваша дитина спала у вашому ліжку, мовчки перекладайте її у власне ліжко стільки разів, скільки потрібно, не вступаючи у розмови і обговорення.

Також зверніть увагу: якщо ви дозволите дитині залазити і засинати у вашому ліжку вранці, вона не зрозуміє, чому те саме не можна робити і серед ночі.

Для дитини, яка погано переносить розділення або спала разом з батьками протягом тривалого часу, спробуйте покласти спальник на підлозі вашої кімнати і хвалити дитину щоразу, коли спальник все ближче пересовуватиметься до її кімнати. Цей поетапний підхід допоможе впоратися з розділенням, яке є складним для всіх.

Кошмари


Погані сни є ознакою того, що активний розум упорядковує життєвий досвід. Хоча у дітей можуть виникати кошмари у будь-який час протягом ночі, з віком погані сни стануть приходити вранці, як і у дорослих.

Ми всі використовуємо сни та кошмари для боротьби зі стресом, змінами та напругою. Діти починають бачити сни, як тільки вчаться говорити. Маленькі діти зазвичай не пам’ятають свої сни, навіть ті, які їх розбудили. І оскільки зміст сновидіння не такий важливий, не тисніть на дитину, вимагаючи його згадати. Однак якщо дитина застрягла на одному сні протягом кількох тижнів, попросіть спеціаліста допомогти з'ясувати джерело стресу.

Нічні страхи


Ці різкі часткові пробудження, які зазвичай проявляються до опівночі у дітей віком від 2 до 6 років. Діти червоніють, пітніють і не реагують на заспокоєння. Нічні страхи лякають батьків, тому що дитина виглядає такою переляканою, але вони нічого не означають, і дитина не згадає про це вранці. Так само вона не реагуватиме на ваші заспокоєння. Послідкуйте, щоб дитина не травмувалася, якщо вона буде крутитися у ліжку або ходитиме по кімнаті.

Дитина переросте. У вас або вашого чоловіка могли бути нічні страхи у дитинстві, оскільки це спадкова риса.

Робота з нічними страхами


• Створіть безпечне середовище, прибравши небезпечні або крихкі предмети від ліжка вашої дитини. Накрийте підлогу чимось м’яким, килимком або ковдрою, якщо немає килимового покриття.
• Зберігайте спокійну атмосферу, залишаючи увімкнене світло і відключивши радіо або телевізор неподалік.
• Не намагайтеся заспокоїти дитину словами або обійми. Вона не реагуватиме, а для деяких дітей стримування тільки зробить гірше.
• Зачекайте, поки ваша дитина засне, перш ніж вийти з кімнати.
• Уникайте перевтоми. Можливо, вашу дитину потрібно укладати раніше або навіть ввести короткий післяобідній сон.

Ходіння і розмови уві сні


Ходіння і розмови уві сні є проявами часткового пробудження. Частота та ступінь цих проявів посилюється під час стресу та перевтоми і частіше зустрічаються у хлопчиків.

У маленьких дітей це може відбуватися і без стресу. Більшість дітей переростають цей стан до підліткового віку. Не сприймайте розмови уві сні занадто серйозно, оскільки їхній зміст не має сенсу. І не дражніть сновиду, оскільки деякі діти можуть хвилюватися, що вони розкривають свої секрети і не захочуть залишитися вдома в іншої дитини.

Переконайте вашу дитину, що це нормально, і що її гострий розум і жива уява просто змушують її ходити вночі. Вона не пам'ятатиме про це вранці.

Застережні заходи у разі ходіння уві сні


• Очистіть підлогу від усіх об'єктів, включаючи килимки, і приберіть крихкі речі зі спальні
• Встановіть дзвінок на дверях спальні, щоб ви знали, коли ваша дитина виходить зі своєї кімнати
• Встановіть ворота на виході на сходи
• Якщо ваша дитина спить на верхньому поверсі двохярусного ліжка, переведіть її вниз. Також подумаєте про спальню на першому поверсі.
• Замкніть або заблокуйте кухню або інші області, у яких є небезпечні елементи
• Переконайтеся, що скло у вікнах, шафах та дверцятах ванної кімнати закрите жалюзями.

Вам також може сподобатися: