Робота під час вагітності. Як залишитися ефективною працюючою мамою на робочому місці? Що таке хороша робота для вагітної жінки?
Робота має бути комфортною. Доки у вас немає ускладнень, ви зможете працювати аж до останніх тижнів або навіть днів вашої вагітності. Але регулярно робіть перерви для відпочинку (часто 15 хвилин достатньо), під час яких ви зможете відволіктися від щоденної рутинної роботи і налаштуватися на світ вашої дитини.
ЗАЛИШАЙТЕСЯ ЗДОРОВОЮ НА РОБОТІ. Якщо ваша вагітність не пов’язана з високим ризиком, вам, напевно, можна продовжувати працювати під час вагітності аж до вашої дати, або близько до неї, якщо ви захочете, хоча, звичайно, є невідповідні робочі місця для вагітних жінок. Ось кілька порад, які допоможуть вам пройти через робочий день з більшим комфортом:
? Якщо можливо, робіть короткі перерви (15 хвилин буде достатньо) і піднімайте ноги вгору протягом усього дня. Це покращить кровообіг, зменшить набряки у щиколотках та ногах і попередить судоми.
? Щоразу, коли ви встаєте після сидіння за робочим столом, або після того, як ви прилягли, робіть це дуже повільно. Якщо ви встанете занадто швидко під час вагітності, у вас може запаморочитися у голові.
? Якщо у вас напружена робота, оберіть якусь форму релаксації, таку як йога або медитація, якою ви зможете насолоджуватися наодинці з собою. Не потрібно бути експертом, щоб скористатися цими методами. Навіть найбільш базовий курс допоможе зменшити напругу і заспокоїти вас. Надмірний стрес може підвищити ризик дострокових пологів, тому дуже рекомендується звертати особливу увагу не лише на ваше фізичне благополуччя, але і на емоційне також.
Поради по техніці релаксації для вагітних і працюючих мам, http://www.pampers.com/hop?v=20011017&s=&f=t&l=engb&t=c12093
? Виспайтеся. Якщо ви можете знайти зручне, приватне місце на роботі, щоб прилягти, подрімайте на робочому місці. Якщо це неможливо, лягайте спати відразу, як тільки ви повернетеся додому. Для отримання додаткової інформації дивіться Стратегії сну для майбутніх мам, http://www.pampers.com/hop?v=20011017&s=&f=t&l=engb&t=c12094
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ ПРО Мамин Куточок
Прогулянки з дитиною. Все про поради для батьків, догляд за дитиною, працюючу маму
Вашому малюку ще є багато доведеться з’ясувати, про світ і людей у ньому. Досить зрозумілою є одна річ - ролі Мами і Тата. Мама - це просто мама, Тато - це тато. Але тепер прийшов час розширити його кругозір.
Читай більше
Батьківство. Плани батьків на майбутнє і як стати хорошими батьками
Під час вагітності так багато треба запланувати і зробити – від дитячої кімнати до сумки для лікарні, але є один план, ви не можете забути – якими батьками плануєте бути ви з партнером? Ви вже провели цю важливу розмову?
Читай більше
Вирощування близнюків: Цікаві факти
Вітаємо - бути матір'ю близнят – це надзвичайна роль! Прочитайте про забавні факти та інтригуючи статистичні дані про таких же мам і дітей, як ви і ваші малюки.
Читай більше
Вирощування близнюків: Поради для економії коштів
Якщо ви готуєтеся стати батьками близнюків, вас, ймовірно, турбує проблема фінансів. Перевірте про ці розумні стратегії та поради щодо економії коштів.
Читай більше
Перші досягнення дитини: Досягнення етапів
Від першої усмішки до перших слів – як увіковічнити ці віхи розвитку вашої дитини? Читайте далі, щоб дізнатися цікаві способи записувати ранні моменти життя вашого малюка.
Читай більше
5 поради по безпечним іграм дітей і домашніх тварин
Скористайтеся цими п’ятьма порадами, щоб дізнатися, чому ваша дитина може грубо поводитися з домашньою твариною .
Читай більше
Дитяча фотографія
Читати поради про те, як отримати чіткі, веселі та зворушливі фотографії вашого малюка, незалежно від того, чи є у нього настрій фотографуватися .
Читай більше
Питання по догляду за дітьми - готуємося до повернення на роботу
Якщо ви вирішили скористатися послугами по догляду за дитиною, вручаючи малюка вихователям у дитячому садку або няні буде не так легко як для вас, так і для вашої дитини. Гарно підготуйтеся і знайдіть час, щоб розібратися у новому режимі – це значно полегшить перехід.
Читай більше
Залучення малюка до сімейного життя
Зараз хороший вік, щоб почати вчити дитину, як важливо допомагати по дому і нести відповідальність. У 18 місяців малюки готові брати участь в простих завданнях і прибирати свої іграшки, коли закінчать грати з ними.
Читай більше
Збереження спогадів. Сувеніри на майбутнє - моменти народження, цінність ваших фотографій після пологів
Настав час підготуватися до дня пологів! Деякі приготування очевидні, такі як хороший запас готової їжі під рукою, інші менш очевидні. Як підготуватися до фіксації цих пам’ятних моментів?
Читай більшеПрогулянки з дитиною. Все про поради для батьків, догляд за дитиною, працюючу маму
Вашому малюку ще є багато доведеться з’ясувати, про світ і людей у ньому. Досить зрозумілою є одна річ - ролі Мами і Тата. Мама - це просто мама, Тато - це тато. Але тепер прийшов час розширити його кругозір.
Читай більшеБатьківство. Плани батьків на майбутнє і як стати хорошими батьками
Під час вагітності так багато треба запланувати і зробити – від дитячої кімнати до сумки для лікарні, але є один план, ви не можете забути – якими батьками плануєте бути ви з партнером? Ви вже провели цю важливу розмову?
Читай більшеВирощування близнюків: Цікаві факти
Вітаємо - бути матір'ю близнят – це надзвичайна роль! Прочитайте про забавні факти та інтригуючи статистичні дані про таких же мам і дітей, як ви і ваші малюки.
Читай більшеВирощування близнюків: Поради для економії коштів
Якщо ви готуєтеся стати батьками близнюків, вас, ймовірно, турбує проблема фінансів. Перевірте про ці розумні стратегії та поради щодо економії коштів.
Читай більшеПерші досягнення дитини: Досягнення етапів
Від першої усмішки до перших слів – як увіковічнити ці віхи розвитку вашої дитини? Читайте далі, щоб дізнатися цікаві способи записувати ранні моменти життя вашого малюка.
Читай більше5 поради по безпечним іграм дітей і домашніх тварин
Скористайтеся цими п’ятьма порадами, щоб дізнатися, чому ваша дитина може грубо поводитися з домашньою твариною .
Читай більшеДитяча фотографія
Читати поради про те, як отримати чіткі, веселі та зворушливі фотографії вашого малюка, незалежно від того, чи є у нього настрій фотографуватися .
Читай більшеПитання по догляду за дітьми - готуємося до повернення на роботу
Якщо ви вирішили скористатися послугами по догляду за дитиною, вручаючи малюка вихователям у дитячому садку або няні буде не так легко як для вас, так і для вашої дитини. Гарно підготуйтеся і знайдіть час, щоб розібратися у новому режимі – це значно полегшить перехід.
Читай більше