Working-while-preganant

Робота під час вагітності. Як залишитися ефективною працюючою мамою на робочому місці? Що таке хороша робота для вагітної жінки?

Робота має бути комфортною. Доки у вас немає ускладнень, ви зможете працювати аж до останніх тижнів або навіть днів вашої вагітності. Але регулярно робіть перерви для відпочинку (часто 15 хвилин достатньо), під час яких ви зможете відволіктися від щоденної рутинної роботи і налаштуватися на світ вашої дитини.

ЗАЛИШАЙТЕСЯ ЗДОРОВОЮ НА РОБОТІ. Якщо ваша вагітність не пов’язана з високим ризиком, вам, напевно, можна продовжувати працювати під час вагітності аж до вашої дати, або близько до неї, якщо ви захочете, хоча, звичайно, є невідповідні робочі місця для вагітних жінок. Ось кілька порад, які допоможуть вам пройти через робочий день з більшим комфортом:

? Якщо можливо, робіть короткі перерви (15 хвилин буде достатньо) і піднімайте ноги вгору протягом усього дня. Це покращить кровообіг, зменшить набряки у щиколотках та ногах і попередить судоми.

? Щоразу, коли ви встаєте після сидіння за робочим столом, або після того, як ви прилягли, робіть це дуже повільно. Якщо ви встанете занадто швидко під час вагітності, у вас може запаморочитися у голові.

? Якщо у вас напружена робота, оберіть якусь форму релаксації, таку як йога або медитація, якою ви зможете насолоджуватися наодинці з собою. Не потрібно бути експертом, щоб скористатися цими методами. Навіть найбільш базовий курс допоможе зменшити напругу і заспокоїти вас. Надмірний стрес може підвищити ризик дострокових пологів, тому дуже рекомендується звертати особливу увагу не лише на ваше фізичне благополуччя, але і на емоційне також.

Поради по техніці релаксації для вагітних і працюючих мам, http://www.pampers.com/hop?v=20011017&s=&f=t&l=engb&t=c12093

? Виспайтеся. Якщо ви можете знайти зручне, приватне місце на роботі, щоб прилягти, подрімайте на робочому місці. Якщо це неможливо, лягайте спати відразу, як тільки ви повернетеся додому. Для отримання додаткової інформації дивіться Стратегії сну для майбутніх мам, http://www.pampers.com/hop?v=20011017&s=&f=t&l=engb&t=c12094

Вам також може сподобатися: