14 технік для полегшення пологів

Для деяких щасливих жінок родова діяльність – суцільне задоволення. Для інших вона може бути незручною і болячою - але так не обов’язково повинно бути. Є багато способів, які зможуть полегшити ваш стан під час пологів. Спробуйте ці методи природно знеболювання до пологів, і зможете спробувати інші у міру початку і проходження родової діяльності.

1. Методи релаксації

Інструктори з проведення пологів, медсестри, і жінки, які використовували цей підхід, рекомендують його більше, ніж будь-який інші неінвазивні способи для зменшення м’язової напруги і болю при пологах.

Прогресивна релаксація тіла - "прогулянка" по вашому тілу для зменшення напруги - це методика, яку ви можете освоїти заздалегідь, щоб вам буде зручно використовувати її під час пологів.

2. Масаж

Попросіть вашого партнера помасажувати вам руки, ноги або спину під час пологів, щоб допомогти вам розслабитися і зменшити напругу і біль.

3. Гойдалка

Проведіть якомога більшу частину пологів у кріслі-гойдалці, злегка рухаючись назад і вперед, вдихаючи і розслабляючись.

4. Ходіння або "повільний танець"

Ходіння або навіть стояння біля ліжка зменшує дискомфорт, стимулюючи сильніші та більш регулярні перейми. Або ви можете спробувати "потанцювати" з вашим партнером, опираючись на нього і похитуючись назад і вперед.

5. Зміна положення

Не залишайтеся в одному положенні більше години, і не лежіть на спині. Замість цього спробуйте сісти у ліжку або кріслі, лежати на боці, сидіти навпочіпки і погойдуватися на пологовому м'ячі, або перехилитися вперед через спинку стільця або вашого пологого ліжка.

6. Гідротерапія

Спробуйте посидіти у душі, направивши струмінь води на спину, або полежіть у джакузі. Не всі пологові центри чи лікарні мають ванну або душ у палаті, тому якщо ви хочете скористатися цим методом релаксації під час пологів, заздалегідь потурбуйтеся, щоб народжувати у відповідно обладнаному пологовому будинку.

7. Прикладання тепла або холоду

Грілка або міхур з льодом, прикладений до спини, може зменшити напруження м'язів, поліпшити кровообіг та знеболити.

8. Темп дихання

Особливі моделі дихання допомагають вам розслабитися і зосередитися на чомусь іншому, ніж біль під час переймів. Під час пологів використовуються три моделі дихання (повільне, модифіковані і візерункове).

9. Візуальні образи

Намагайтеся уявити красиву сцену, яка дає вам відчуття безпеки і спокою. Зосередьте увагу на цьому місці під час переймів.

10. Музика

Закачайте улюблені розслабляючі пісні на телефон, планшет або ноутбук. Не забувадьте навушники!

11. Ароматерапія

Чудові запахи допоможуть вам розслабитися і почватися краще, тому візьміть у палату ароматний лосьйон або суміш.

12. Ліки та анестезія

Релаксанти. Їх можна використовувати у будь-який момент під час пологів. Іноді релаксант у поєднанні з перерахованими вище немедичними методами – це все, що вам потрібно під час пологів.

13 Знеболюючі

При внутрішньовенному веденні ці ліки послаблюють інтенсивність скорочень. Оскільки ці препарати є сильнодіючими, вони можуть вплинути на вашу дитину і мають використовуватися з обережністю. Також від них можлива поява сонливості і нудоти.

Ці препарати можна давати тільки під час активної фази пологів. Їх не пропонують на початкових стадіях родової діяльності, оскільки вони можуть уповільнити або зупинити скорочення, і їх не вводять, коли жінка тужиться, тому що вони можуть вплинути на дитину після народження.

14. Епідуральна анестезія

Епідуральна анестезія - ін'єкція препарату у спинний мозок - знімає більшу частину неприємних відчуттів від переймів.

Вона починає діяти приблизно через 30 хвилин. Хоча епідуральна анестезія майже повністю знімає біль у більшості жінок, існують ризики: якщо її дати зарано, до переходу в активну фазі пологів, епідуральна анестезія може уповільнити або зупинити пологи, що вимагатиме інших втручань (наприклад, введення препаратів або проколу міхура) для продовження процесу.

Епідуральна анестезія може призвести до падіння тиску, і збільшує ймовірність того, що акушеру, можливо, доведеться накладати щипці під час пологів у зв'язку з надмірним розслабленням живота та неможливості тужитися. Це може навіть призвести до кесаревого розтину, якщо перебіг родової діяльності блокується.

Складно визначити заздалегідь, які медичні чи немедичні заходи вам знадобляться. Але з початком пологів ви зможете приймати рішення, залежно від інтенсивності й тривалості родової діяльності. Головне зараз - зробити вашу домашню роботу. Дізнайтеся все про доступні варіанти, поговоріть з вашим лікарем і довіряйте собі, приймаючи рішення, які будуть найкращими для вас і вашої дитини.