5 tips for an effective bedtime routine

5 порад для ефективного присипляння

Черіл Лок

Невелике порушення режиму сну – це норма для новонародженого, але налагодження режиму сну допоможе вам обом добре висипатися.

Хоча більшість дітей не мають регулярного циклу сну, доки не виповниться 6 місяців, новонароджені мають спати приблизно 16 - 17 годин на день, від 1 до 2 годин за один раз.

Режим сну допоможе вашому новонародженому не вибитися з циклу. Дотримуйтеся цих порад, щоб встановити графік, який підходить для вашої дитини.

1. Почніть з правильної обстановки


Ніхто не зможе спати в кімнаті, повній відволікаючих факторів, особливо новонароджений. З міркувань безпеки і якості сну, краще тримати всіх м’яких тварин та іграшок подалі від ліжечка вашої дитини. Також поставте ліжечко подалі від вікон або дверей, у які могло б потрапляти в світло, шум або протяги.

2. Вибрати правильний час


Найкраще покласти дитину в ліжечко, коли вона сонна, але ще не спить. Якщо ви тримаєте чи колишете вашу новонароджену дитину, доки вона повністю не засне, у неї можуть виникнути труднощі із самостійним засинанням вночі без такої ж стимуляції.

Якщо ваша дитина не може заснути самостійно, постарайтеся не стимулювати її надмірно, коли зайдете у кімнату. Найкраще тримати дитину максимально сонною, коли вона прокидається, щоб вона могла потім повернутися в ліжко ,

3. Налаштуйте вашу дитину на успішний сон


Чи підгузок вашої дитини сухий? Вона наїлася?

Плач дитини - це її спосіб сказати вам, що вона мокра або голодна, тому дуже важливо вкласти вашого новонародженого (дитина або не засне, або спатиме на дуже довго).

4. Будьте послідовні


Це особливо стосується малюків, які краще розуміють концепцію реального сну. З новонародженим, спроба встановити постійний графік допоможе направити його на правильний шлях до стабільних моделей сну. Для вашого власного здоров'я, спробуйте лягти і розслабитися з вашим новонародженим в один і той же час щодня, навіть якщо ви не планували дрімати разом з ним.

5. Скорочуйте стимуляцію


Важливо встановити час відходу до сну і час гри для вашого новонародженого. Це означає, що увечері ви повинні звести періоди гри до мінімуму.

Спробуйте гратися з дитиною у денний час, а не вночі, оскільки це допомагає подовжити період, коли вона не спить протягом дня і забезпечити більш тривалий сон вночі.

Що б ви не робили, будьте терплячі. Виховання новонародженого - це одним з кращих періодів вашого життя, але він також може бути тяжким - особливо за браком сну. Працюйте над встановленням режиму сну для немовляти, і через кілька тижнів ви обоє зможете спати більш регулярно.

Вам також може сподобатися: