Сон 101: Скільки сну потребує ваша дитина залежно від віку

Сон 101: Скільки сну потребує ваша дитина залежно від віку

Шеллі Різ

Сон необхідний для здоров'я, ми всі це знаємо. Але режим сну новонародженого дуже сильно відрізняються від режиму дорослих, що може призвести до певного роздратування у позбавлених сну батьків.

Конкуруючі потреби вашої дитини
Хоча страшно уявити, як можна бути таким голодним, що ти через це прокидаєшся, немовлята народжуються з крихітними шлунками, і потреба поїсти переважає їхню потребу спати. Внаслідок цього, діти прокидаються кожних кілька годин – і ви разом з ними – щоб поїсти.

Скільки їм потрібно?
За даними Американської академії педіатрії (AAП), у немовлят немає регулярного циклу сну, доки їм не виповниться близько 6 місяців. Хоча новонароджені сплять від 16 до 17 годин на день, вони можуть спати тільки годину або дві за раз.

Старші немовлята потребують меншої кількості сну, але вони можуть прокинутися вночі на декількох хвилин, а потім знову зануритися в сон. Хоча потреби у сні у немовлят змінюються, ось наближена оцінка їхніх потреб:

Від 1 до 4 тижнів
Новонароджені можуть спати до 18 годин на день, хоча деякі можуть спати всього 10,5 годин, за даними Національного фонду сну.

Недоношені діти зазвичай сплять довше, ніж доношені, а діти з кольками можуть спати менше. Сон, зазвичай, приходить у короткі проміжки від двох до чотирьох годин. Оскільки у них немає внутрішнього біологічного годинника, новонароджені не можуть відрізнити день від ночі.

Від 1 до 4 місяців
Дітям цього віку зазвичай потрібно 14-15 годин сну щодня. До того часу, коли їй виповниться 6 тижнів, ваша дитина почне розвивати циркадні ритми (цикл сну-неспання) під впливом світла і темряви. Ви можете помітити, що у цей час виникають більш регулярні моделі сну, і ваша дитина може спати від чотирьох до шести годин підряд у вечірній час.

Від 4 до 12 місяців
Ваша дитина, ймовірно, ще спить близько 14-15 годин на день, але її моделі сну більше нагадують дорослі. Діти, зазвичай, сплять тричі на день, вранці, вдень і пізно увечері, в загальному підсумку від трьох до п'яти годин на день, аж доки вони не зможуть спати всю ніч. До 6 місяців, вони, як правило, переходять до ранкового і післяобіднього сну.

Від 1 до 3 років
Малюки повинні спати 12-14 годин щодня. Протягом цього періоду ваша дитина, ймовірно, переходить до одного сну день.

Маленькі діти, як правило, рано лягають, рано встають. Зазвичай вони ідуть у ліжко між 7 і 9 вечора і прокидаються між 6 і 8 ранку

Вам також може сподобатися: