Чи має дієта вагітної бути протеїновою? Чи отримуєте ви достатньо білка у здоровій їжі?
Значення білка. Прямо зараз вам не просто потрібна певна кількість білка (до 100 г на день), ви також повинні переконатися, що ви їсте правильний тип білка - тобто білок, який містить всі життєві амінокислоти. Це важливо для росту і розвитку вашої дитини, і такий білок в основному зустрічаються в м'ясних, рибних і молочних продуктах.
БІЛЬШЕ ПРОТЕЇНУ. Якщо є одна річ, яка вам і вашій дитині потрібна у великій кількості прямо зараз, то це білок. Білкова дієта підтримує сили і дає вашій дитині амінокислоти, необхідні для здорового росту і розвитку.
СКІЛЬКИ. Рекомендовані добові для білка під час вагітності складають 60 грамів, хоча деякі дієтологи рекомендують до 100 грамів. 0.5 л молока, наприклад, містить менше половини цієї кількості, так що навіть любителі молока мають шукати різні джерела білка із здорової їжі, щоб заповнити необхідну квоту.
ПРАВИЛЬНІ ПРОДУКТИ. Вагітні жінки потребують «якісного» білка – тобто у них має бути дієта, що містить велику кількість усіх життєво важливих амінокислот у здорових стравах. Білок, що міститься в м'ясі, рибі та молочних продуктів, є насиченим, тому це хороші джерела для вагітної дієти. Водночас, більшість рослинних білків не такі корисні. Якщо ви вегетаріанка, а особливо якщо ви веганка, ви повинні їсти спеціальні комбінації певних продуктів, щоб отримате необхідні амінокислоти. Ваш лікар і акушерка допоможуть вам скласти збалансований раціон, а також раціон для нового малюка. Але якщо ви все ще сумніваєтеся, проконсультуйтеся з дієтологом.
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ ПРО Вагітність
Здорова вагітність. Як уникнути непотрібних ризиків, при цьому зберігаючи активність під час вагітності
Від заміни наповнювача у котячому туалеті, садівництва до куштування м’якого сиру - ви будете здивовані, дізнавшись, скільки видів повсякденної діяльності можуть становити небезпеку для вас і вашої дитини під час вагітності. Але як відрізнити факт від вимислу, коли справа доходить до безпеки?
Здорова вагітність. Щитовидна залоза і вагітність. Гіперактивність або недостатня активність щитовидної залози і вагітність
Суха шкіра? Втома? Почастішання пульсу? Пітливість? У той час як проблеми з щитовидною залозою не є типовими під час вагітності, їх симптоми слід знати, оскільки дисбаланс щитовидної залози може різко вплинути на вас і вашу дитину. Ось що вам потрібно знати.
Як отримати найбільшу користь від декретної відпустки для материнства
Ах, декретна відпустка! Хоча ви дуже хочете зустрітися з вашою дитиною, не підганяйте останні тижні вагітності. Це прекрасна нагода зосередитися на собі, для різноманітності. Як отримати максимальну віддачу від цього особливого часу?
Розвиток дитини, розвиток вагітності. Слухайте свій живіт – читайте для дитини
Ви можете зробити читання частиною життя вашої дитини ще до її народження. Ваша дитина може чути ваш голос навіть в утробі матері, так що виробіть звичку читати вголос. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб дати вашій дитині здоровий інтелектуальний старт!
Харчування під час вагітності: що потрібно їсти (і чого слід уникати)
Їсти за двох не означає з’їдати дві порції на вечерю! Читайте далі, щоб дізнатися, які поживні речовини потрібні вам і вашій дитині – і чого потрібно уникати – щоб пережити щасливу і здорову вагітність.
Здорова вагітність. Як уникнути непотрібних ризиків, при цьому зберігаючи активність під час вагітності
Від заміни наповнювача у котячому туалеті, садівництва до куштування м’якого сиру - ви будете здивовані, дізнавшись, скільки видів повсякденної діяльності можуть становити небезпеку для вас і вашої дитини під час вагітності. Але як відрізнити факт від вимислу, коли справа доходить до безпеки?
Здорова вагітність. Щитовидна залоза і вагітність. Гіперактивність або недостатня активність щитовидної залози і вагітність
Суха шкіра? Втома? Почастішання пульсу? Пітливість? У той час як проблеми з щитовидною залозою не є типовими під час вагітності, їх симптоми слід знати, оскільки дисбаланс щитовидної залози може різко вплинути на вас і вашу дитину. Ось що вам потрібно знати.
Як отримати найбільшу користь від декретної відпустки для материнства
Ах, декретна відпустка! Хоча ви дуже хочете зустрітися з вашою дитиною, не підганяйте останні тижні вагітності. Це прекрасна нагода зосередитися на собі, для різноманітності. Як отримати максимальну віддачу від цього особливого часу?
Розвиток дитини, розвиток вагітності. Слухайте свій живіт – читайте для дитини
Ви можете зробити читання частиною життя вашої дитини ще до її народження. Ваша дитина може чути ваш голос навіть в утробі матері, так що виробіть звичку читати вголос. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб дати вашій дитині здоровий інтелектуальний старт!