Перепади настрою при вагітності 101

Елейн Звеллінг

Вагітність – це хвилюючий досвід.

Лікарі, друзі та родичі переважно зосереджуються на фізичних аспектах вашої вагітності. Їх насамперед цікавить, щоб ви і ваша дитина були здоровими. Фізичні аспекти вагітності більш конкретні і легко помітні стороннім. Але багато вагітних жінок вважають, що емоції та перепади настрою є настільки ж складною проблемою, як і фізичні симптоми.

Що робить вагітність такою емоційною? І як впоратися з широким діапазоном почуттів і настроїв, які можуть виникнути?

Сюрприз і шок вагітності

Багато жінок з нетерпінням чекають вагітності та материнства у їхньому житті, але як тільки ви завагітніти, ваші почуття можуть відрізнятися від того, що ви очікували.

Жінки, які очікували страхів, раптом можуть стати на дивно невимушеними, тоді як ті, хто вважав себе готовим, можуть раптово відчувати невпевненість.

Насправді, почуття жінки міняються з кожним триместром, і кожна фаза приносить свої власні емоційні проблеми. У першому триместрі ви можете боротися з фактом вагітності. У другому триместрі ви можете зосередитися на тому, що дійсно збираєтеся народити дитину. У третьому триместрі, ви, ймовірно, подумаєте про обов'язки - і радості - материнства. До цього потрібно звикнути!

Зміна ролей

Вагітність також змінює динаміку відносин вашої родини. Якщо це ваша перша дитина, ви перейдете від того, що у вас були зобов'язання тільки перед собою та іншими дорослими, до повної відповідальність за повністю залежне від вас немовля.

Якщо у вас друга дитина (або третя чи четверта!), в рамках сім'ї все ж відбуваються зміни, оскільки ваші обов'язки розширюються. Поява дитини в сім'ї може бути стресовою, навіть при найщасливіших обставинах.

Хоча народження дитини є нормальною і прекрасною частиною життя, ви все одно відчуваєте хвилювання. І ваші почуття можуть підсилюватися гормональними змінами, що відбуваються у вашому тілі.

Як ви можете себе почувати

Ось емоції і реакції, про які повідомляють багато вагітних жінок. Будь ласка, зверніть увагу, що не всі вони є негативними:

• Радість, щастя і приємне збудження

• Невизначеність

• Дратівливість

• Спокій

• Більша залежність від партнерів або членів сім'ї

• Гордість, що ви зробили диво

• Поява прив’язаності навіть до народження дитини

• Позитивна або негативна реакція на зміни вашого тіла

• Відчуття розсіяності

• Сум через втрату того, що було раніше

• Тривога з приводу фінансів, житла, догляду за дитиною, втрати незалежності, змін у ваших стосунках з партнером, пологів, чи ви будете гарною матір'ю і так далі

• Нетерпіння (відчуття, ніби ви вагітні вічно)

• Надчутливість до чужих коментарів або порад

• Плаксивість

• Мрії про вашу дитину

Тримання емоцій під контролем

Хоча все вищенаведене є нормою, ви можете пригасити ваші перепади настрою під час цього захоплюючого - але напруженого - періоду.

Будьте фізично здоровими: Добре харчуйтеся, виконуйте фізичні вправи і багато відпочивайте. Якщо ви почуваєте себе погано або втомилися, то швидше за все ви будете занепокоєною або засмученою.

Дізнайтесь більше: Сядьте та прочитайте посібники з курсів для вагітних і книги про вагітність. Знаючи, чого очікувати, почувши професіоналів і поговоривши з іншими майбутніми батьками, ви будете почуватись краще.

Відкрийтесь Поділіться своїми думками і почуттями з вашим партнером, друзями чи членами сім'ї.

Дайте собі час: Уникайте перенапруження вдома або на роботі.

Пам'ятайте: якщо емоції надто сильні або ви не можете думати раціонально, обов’язково проконсультуйтеся з вашим лікарем перш ніж приймати будь-які ліки.