Стрес від вагітності. Чи піддаюсь я надмірному стресу від емоцій під час вагітності?

Стрес від вагітності. Чи піддаюсь я надмірному стресу від емоцій під час вагітності?

Стрес. Боротьба зі стресом не принесе радості ні вам, ні вашій дитині. Він може підвищити почуття занепокоєності і вплинути на сон і апетит. Але дотримання кількох простих речей для зняття стресу, як вправи принаймні раз на день, допоможе вам справитися з цією проблемою.

ЗНЯТТЯ СТРЕСУ. Вагітність може стати часом стресів, і ви можете відчути широке коло емоцій при цьому. Це нормально відчувати інколи стурбованість чи нудьгу, але якщо стрес вагітності викликає симптоми як сонливість, головні болі, втрату апетиту або «вовчий» голод, тоді вам треба знайти спосіб розслабитися та розвіятися. Пам’ятайте, що стрес під час вагітності впливає не лише на вас, але також і на дитину.

Спробуйте ці способи зняття стресу:
Оцініть ваше повсякденне життя і визначте ділянки, які можна покращити. Ви можете зменшити кількість робочих годин? Можете отримувати допомогу в домашніх справах? Чи є плани, які можна відкласти до народження дитини?
Поговоріть з кимось про емоції під час вагітності. Інколи може допомогти просте обговорення речей з вашим партнером чи другом.
Прогулюйтесь щодня. Вправляйтесь у знятті напруги.
Приймайте теплу ванну з піною та слухайте заспокійливу музику, щоб зняти стрес.
Вивчіть техніку релаксації, як медитація, що допоможе вам очистити розум та заспокоїти тіло, а також краще пізнати емоції під час вагітності.

Якщо ви переживаєте щодо пологів, клікніть тут, щоб взнати методи, які допоможуть вам залишатися спокійною та впевненою під час переймів.

Вам також може сподобатися: