working while pregnant 101

Робота під час вагітності 101

Маргарет Фреда

Якщо все добре, жінки можуть продовжувати працювати протягом вагітності - навіть до самих пологів! Проте жінки, чия вагітність проходить з високим ризиком (наприклад ті, що виношують кількох дітей або мають в анамнезі передчасні пологи), можуть піти у відпустку по вагітності та народженню дитини раніше, ніж інші, щоб отримати необхідний відпочинок.

Стратегії на робочому місці
Важливо не перевантажуватися під час вагітності, так що вживайте заходів, щоб залишатися здоровою і бадьорою протягом робочого дня:

Робіть перерви і піднімайте ваші ноги кілька разів на день. Кровообіг уповільнюється протягом вагітності, і піднімаючи ноги, ви допомагаєте кровоточу, що зменшує набряк щиколоток і ніг.

Намагайтесь звести до мінімуму стрес на роботі. Якщо у вас дуже напружена робота, зараз гарний час, щоб опанувати техніку управління стресом, таку як йога або медитація.

Також дуже важливо, що ви відпочивали стільки, скільки вам потрібно. Деякі жінки більше втомлюються протягом дня під час вагітності. Щоб боротися з денною сонливістю, більше спіть вночі.

Особливі заходи на робочому місці
Дуже небагато робіт можуть нести небезпеку для вас і вашої дитини. У цьому випадку ви, можливо, повинні утриматися від частини роботи або змінити свою діяльність. Якщо ваша робота вимагає тяжкого фізичного навантаження, порадьтеся з вашим лікарем.

Ви можете бути настільки сильною, що вам не потрібно нічого змінювати. Однак більшість лікарів рекомендуватиме вам уникати дій, які вимагають хорошого балансу, тому що вагітність змінює центр ваги і робить більш імовірною втрату рівноваги.

Так само, якщо ваша робота передбачає підняття тяжких предметів, спробуйте знайти способи, щоб не напружувати спину, особливо в другому і третьому триместрах, коли ваш живіт стає все більшим. По можливості, спробуйте домовитися, щоб вам не доводилося взагалі нічого піднімати.

Ви повинні також порадитися зі своїм лікарем, якщо ви працюєте з сильними хімічними речовинами. Можливо, для захисту достатньо маски для обличчя і товстих рукавичок, але це залежить від хімічних речовин.

Вам також може сподобатися: