working while pregnant 101

Робота під час вагітності 101

Маргарет Фреда

Якщо все добре, жінки можуть продовжувати працювати протягом вагітності - навіть до самих пологів! Проте жінки, чия вагітність проходить з високим ризиком (наприклад ті, що виношують кількох дітей або мають в анамнезі передчасні пологи), можуть піти у відпустку по вагітності та народженню дитини раніше, ніж інші, щоб отримати необхідний відпочинок.

Стратегії на робочому місці
Важливо не перевантажуватися під час вагітності, так що вживайте заходів, щоб залишатися здоровою і бадьорою протягом робочого дня:

Робіть перерви і піднімайте ваші ноги кілька разів на день. Кровообіг уповільнюється протягом вагітності, і піднімаючи ноги, ви допомагаєте кровоточу, що зменшує набряк щиколоток і ніг.

Намагайтесь звести до мінімуму стрес на роботі. Якщо у вас дуже напружена робота, зараз гарний час, щоб опанувати техніку управління стресом, таку як йога або медитація.

Також дуже важливо, що ви відпочивали стільки, скільки вам потрібно. Деякі жін��и більше втомлюються протягом дня під час вагітності. Щоб боротися з денною сонливістю, більше спіть вночі.

Особливі заходи на робочому місці
Дуже небагато робіт можуть нести небезпеку для вас і вашої дитини. У цьому випадку ви, можливо, повинні утриматися від частини роботи або змінити свою діяльність. Якщо ваша робота вимагає тяжкого фізичного навантаження, порадьтеся з вашим лікарем.

Ви можете бути настільки сильною, що вам не потрібно нічого змінювати. Однак більшість лікарів рекомендуватиме вам уникати дій, які вимагають хорошого балансу, тому що вагітність змінює центр ваги і робить більш імовірною втрату рівноваги.

Так само, якщо ваша робота передбачає підняття тяжких предметів, спробуйте знайти способи, щоб не напружувати спину, особливо в другому і третьому триместрах, коли ваш живіт стає все більшим. По можливості, спробуйте домовитися, щоб вам не доводилося взагалі нічого піднімати.

Ви повинні також порадитися зі своїм лікарем, якщо ви працюєте з сильними хімічними речовинами. Можливо, для захисту достатньо маски для обличчя і товстих рукавичок, але це залежить від хімічних речовин.

Вам також може сподобатися: