3 поради, як приспати вашу дитину

Хороша новина для позбавлених сну мамів: тепер, коли вашій дитині виповнилося кілька місяців, вона починає виробляти звичні моделі сну, які допоможуть вам обом краще висипатися.

Дітям цього віку потрібно близько 14 годин сну протягом кожного 24-годинного періоду. Ви, можливо, виявите, що цей час розбивається щонайменше на два (якщо не три) підходи за день, плюс сім чи вісім годин сну вночі. Врахувавши наші поради, ви зможете забезпечити максимально спокійний сон вашого немовляти.

1. Створіть ритуал відходу до сну

Якщо ви ще не зробили цього, почніть створювати заспокійливий ритуал відходу до сну, щоб заохотити мирний дитячий сон. Встановіть час відходу до сну та простий і відносно короткий ритуал присипляння. Спробуйте деякі перевірені і надійні заходи: купання, співання колискової, читання книги або погойдування у кріслі разом. Що б ви не обрали, будьте послідовними, виконуючи ті ж дії у тому ж порядку щовечора. Це допоможе налаштувати вашу дитину на успішний нічний сон.

2. Скоригуйте графік годування

Через чотири місяці ваша дитина на штучному вигодовуванні не потребує більше чотирьох годувань на день,а немовлята на грудному вигодовуванні потребують від п'яти до шести сеансів на день. Тепер, коли ваша дитина потребує менше їжі, можна потихеньку прибирати нічне годування. Змініть свій режим так, щоб остання пляшечка або годування груддя припадало на хвилини перед сном.

Ваша дитина все ще може плакати серед ночі, але у цьому віці ви можете заспокоїти її словами та короткою колисковою, замість годування.

3. Захистіть вашу дитину від СРДС

У цьому віці ризик СРДС (синдрому раптової дитячої смерті) зменшується, але все-таки ще потрібно класти дитину у ліжко на спину і забрати будь-які м'які предмети (подушки, ковдри, м'які іграшки) з ліжечка.

Однак до 6 місяців багато дітей починають вчитися перевертатися зі спини на живіт. Якщо ваша дитина перевертається вночі, не хвилюйтеся: нема потреби повертати її на спину під час сну.

Ви і ваша дитина, ймовірно, більше спатимете вночі, хоча трапляються і збої. Якщо відбуваються якісь порушення сну, обов'язково повертайтеся до вашого режиму - і тримайте пальці схрещеними, сподіваючись, що наступна ніч буде спокійною!