Основи режиму дитячого сну

Після перших місяців нічних годувань ваша дитина, ймовірно, буде готовою спати всю ніч. Це станеться приблизно у віці шести місяців. Встановлення регулярний ритуалу відходу до сну допоможе заспокоїти її після напруженого ігрового дня та підготувати до міцного нічного сну.

Ось кілька ідей, що можна включити до графіка сну вашої нової дитини, щоб ви обоє трохи відпочили.

1. Будьте послідовні

Дітям дуже подобається режим, і час відходу до сну не є винятком!

Дотримуйтеся одного і того ж графіка присипляння щовечора, і це допоможе заспокоїти дитину, тому що вона знатиме, чого очікувати. Хоча не завжди можливо дотримуватися однієї процедури щоразу (іноді ви відлучаєтесь на вечір або їдете у відпустку), намагайтесь виконувати один той же ритуал перед сном вашої нової дитини приблизно в один час.

2. Купання

Тепла ванна кожного розслабляє, включаючи вашу новонароджену дитину. Нема потреби відмивати немовлят з ніг до голови кожен вечір, але швидке занурення у теплу воду може бути дуже розслаблюючим.

Якщо у вас немає часу, ретельно протріть обличчя, шию і руки дитини теплою губкою.

3. Розкажіть казку

Читання є прекрасною вправою для розвитку мови вашої дитини, а вечірня книга – це прекрасний спосіб налагодити зв'язок і затишно полежати разом.

Прочитавши коротку книгу або дві кінці режиму укладання вашої дитини, ви сигналізуєте малюку, що день наближається до кінця.

4. Наспівайте пісню

Навіть якщо ви не вмієте співати, всього кілька тонів однієї пісні допоможуть заспокоїти вашу нову дитину. Ви також можете ніжно погойдати або поколихати вашу дитину під час співу, але не тримайте її, доки вона повністю не засне, оскільки так їй тяжко буде навчитися засинати самостійно!

Краще кладіть її в ліжко, коли вона сонна, але ще не спить.

5. Не поспішайте

Якщо ваша дитина прокидається вночі, дайте їй кілька хвилин, щоб вона заснула самостійно. Більшість дітей може заспокоїти себе у цьому віці, так що дайте вашій новій дитині трохи часу, щоб спробувати.

Якщо вона, здається, не може заспокоїтися, зробіть це швидко. Намагайтеся не включати яскраве світло, голосно розмовляти або гратися з нею. Ідея полягає в тому, щоб зберегти спокійну атмосферу, і тоді дитина може повернутися назад в сон.

Налаштування режиму сну, який працюватиме, може зайняти деякий час, але більшість дітей прекрасно себе почувають, коли режим встановлюється. Обов’язково розкажіть іншим людям, які доглядають за вашою дитиною, що саме спрацьовує для вашої нової дитини (наприклад, одна казка і дві пісні). Дотримуйтеся цього, і ви обоє спатимете краще вночі!