5 способів, як продукти можуть покращити сон вашого малюка
Джнніфер Келлі Геддес
Здорова дієта і міцний сон є двома найважливішими чинниками розвитку вашої дитини, і скоріше за все, ви проведете багато часу, намагаючись забезпечити обидві переваги для вашого малюка. На щастя, ці два важливих завдання можуть іти рука об руку. Правильна їжа протягом дня і перед сном може допомогти із налагодженням харчування і здорового сн вашої новонародженої або малюка.
Дотримуйтеся цих порад для міцного сну!
1. Розплануйте час
Іноді неможливо обійтися без пізньої вечері, але у звичайному режимі намагайтеся пропонувати вечерю за кілька годин до сну. Переповнений шлунок перед сном може принести незручності, оскільки тілу вашого малюка доведеться попрацювати більше, щоб переварити їжу.
2. Залишіть місце для молока
Молоко не тільки містить кальцій для міцних кісток, воно також включає триптофан, амінокислоту, яка є природним седативним засобом. Молоко сприяє хорошому сну, тому годуйте дитину грудним молоком або сумішшю увечері або давайте малюку стакан молока за вечерею.
3. Збалансований смак
Уникайте продуктів з високим вмістом кислоти, таких як цитрусові чи помідори, прямо перед сном, а також смажених або тяжких страв. Це може викликати рефлюкс у вашої дитини і перервати сон.
4. Ніяких газованих напоїв
Содові напої слід вживати дуже рідко, і не тільки тому, що вони часто містить цукор. Деякі газовані напої включають велику кількість кофеїну - стимулятору, який пригнічує сон. Вода і молоко є найбільш здоровими напоями на сьогоднішній для Вашого малюка.
5. Відмовтесь від солодощів
Майже всі малюки любить шоколад, але ці солодощі також містять невелику кількість кофеїну. Перед сном обійдіться без цукерок і натомість дайте шматочок фрукта.
Приготування вечері для вашої нового дитини або малюка - досить складне завданням, але якщо ви трошки подумаєте про харчування, яке сприяє сну, ви зможете відправити свого малюка у країну снів з упевненістю.
Рішення для дитячого сну: як змусити дитину спати всю ніч
Якщо ваша дитина просто не може спати всю ніч, використовуйте цих сім порад, які допоможуть налаштувати малюка на успіх у майбутньому.
Читай більше
Ритуали перед сном: 10-12 місяців
Для дітей старшого віку рутинність процедур перед сном необхідна для здорового зростання. Кожної ночі слід дотримуватись послідовності, наприклад, купання - пляшечка - казка - ліжко. Якщо ваша дитина не вгамовується, спробуйте змінити порядок, доки не знайдете ідеальну комбінацію.
Читай більше
Як впоратись з порушеннями сну
У цьому віці ваша дитина все ще повинна освоїти мистецтво плавного переходу між легким сном (активним, зі снами) до глибокого сну. Ось чому немовлята часто рухаються і видають якісь звуки вночі, як раз перед тим як заснути.
Читай більше
Гарні ритуали підготовки до сну
Для вашої дитини сон протягом всієї ночі вимагає безлічі складних навичок - у тому числі самозаспокоєння, засипання без сторонньої допомоги і перебування наодинці. Хороша підготовка є ключем до успішних ночей - і для вас також!
Читай більше
11 порад для організації зручного і комфортного дитячого ліжечка
Скористайтеся цими 11 порадами, щоб ліжечко вашої дитини було максимально безпечним, і ваш малюк міг там добре відпочити.
Читай більше
3 поради, як приспати вашу дитину
У міру того, як ваш малюк звикає до сну, скористайтеся цими порадами, щоб кожна ніч проходила гладко і спокійно – і кожен міг виспатися!
Читай більше
5 порад щодо раціональної організації простору сну для вашої дитини
Використовуйте ці п'ять порад для створення приємного і зручного місця для вашого малюка, де він зможу відпочити.
Читай більше
Основи режиму дитячого сну
Незалежно від того, яким буде режим вкладання у вас і вашого малюк, переконайтеся, що він є незмінним! Використовуйте ці поради для налагодження сну.
Читай більше
Рішення проблеми дитячого сну: легке присипляння
Час перед сном прекрасно підходить для того, щоб зблизитися з вашим малюком. Скористайтеся цими порадами, щоб усі заспокоїлися та добре відпочили вночі.
Читай більше
Рішення для дитячого сну: на прогулянці
Скористайтеся цими порадами, щоб ваш малюк дрімав спокійно, незалежно від того, де ви знаходитесь.
Читай більшеРішення для дитячого сну: як змусити дитину спати всю ніч
Якщо ваша дитина просто не може спати всю ніч, використовуйте цих сім порад, які допоможуть налаштувати малюка на успіх у майбутньому.
Читай більшеРитуали перед сном: 10-12 місяців
Для дітей старшого віку рутинність процедур перед сном необхідна для здорового зростання. Кожної ночі слід дотримуватись послідовності, наприклад, купання - пляшечка - казка - ліжко. Якщо ваша дитина не вгамовується, спробуйте змінити порядок, доки не знайдете ідеальну комбінацію.
Читай більшеЯк впоратись з порушеннями сну
У цьому віці ваша дитина все ще повинна освоїти мистецтво плавного переходу між легким сном (активним, зі снами) до глибокого сну. Ось чому немовлята часто рухаються і видають якісь звуки вночі, як раз перед тим як заснути.
Читай більшеГарні ритуали підготовки до сну
Для вашої дитини сон протягом всієї ночі вимагає безлічі складних навичок - у тому числі самозаспокоєння, засипання без сторонньої допомоги і перебування наодинці. Хороша підготовка є ключем до успішних ночей - і для вас також!
Читай більше11 порад для організації зручного і комфортного дитячого ліжечка
Скористайтеся цими 11 порадами, щоб ліжечко вашої дитини було максимально безпечним, і ваш малюк міг там добре відпочити.
Читай більше3 поради, як приспати вашу дитину
У міру того, як ваш малюк звикає до сну, скористайтеся цими порадами, щоб кожна ніч проходила гладко і спокійно – і кожен міг виспатися!
Читай більше5 порад щодо раціональної організації простору сну для вашої дитини
Використовуйте ці п'ять порад для створення приємного і зручного місця для вашого малюка, де він зможу відпочити.
Читай більшеОснови режиму дитячого сну
Незалежно від того, яким буде режим вкладання у вас і вашого малюк, переконайтеся, що він є незмінним! Використовуйте ці поради для налагодження сну.
Читай більше