Сон 101: Веселі ритуали присипляння

Памела Крюгер

Укладання дітей може виявитися дуже веселим процесом. Дійсно! Дотримуйтеся цих 11 порад (і трюків), і ви побачите, що ваша дитина навіть з нетерпінням чекатиме на вдягання піжами, слухання історій та навіть чищення зубів.

1. Дозвольте обрати піжаму Дитина вдягне червону чи зелену піжаму? Даючи їй вибір, ви дозволяєте їй відчути дасть контроль над сном. Тільки не здавайтеся так багато варіантів, що їй буде складно вирішити!

2. Грайтеся у ванній Багато малят і дошкільнят люблять гратися з іграшками у воді. Комусь подобаються водостійкі книги. Діти різного віку обожнюють мильні бульбашки!

3. Увімкніть музику Вам тяжко змусити вашу дитину чистити зуби протягом двох або трьох хвилин, як рекомендують стоматологи? Увімкніть пісню на дві або три хвилини (нехай дитина сама обирає, яку саме!), і попросіть дитину чистити зуби, доки пісня не закінчиться.

4. Розкажіть історію Вигадайте історію, у якій головні герої мають імена та риси ваших дітей. Не потрібно створювати дуже заплутану історію - діти будуть у захваті від одного факту участі у казці.

5. Дозвольте вашій дитині обрати книгу Це змусить її почуватися важливою, приймаючи рішення.

6. Вивчайте зірки За кілька хвилин перед сном вигляньте у вікно і подивіться на місяць і зірки, разом з дитиною насолоджуючись видом.

7. Усім на добраніч! Багато дітей люблять ходити з вами по кімнаті, коли ви говорите «добраніч» іграшкам, м’яким тваринам та людям. Старші діти можуть взяти участь разом з вами у цьому ритуалі.

8. Розмови перед сном Це велика можливість для вас і вашої дитини тихо поговорити. Запитайте у неї, що було найкраще і найгірше за день. Якщо ваша дитина досі говорить короткими реченнями, ви можете взяти більшу частину розмови на себе - перерахуйте, що вона зробила за день м'яким спокійним голосом.

9. Заспівайте колискову Просто мелодія з простими словами, які повторюються знову і знову, може бути неймовірно заспокійливою.

10. Розслабте м'язи Діти люблять масаж. Якщо у вас є старша дитина, ви також можете спробувати пограти в гру, навчивши її розслаблятися. Запропонуйте їй напружувати і розслаблювати м'язи, починаючи з пальців ніг і просуваючись вгору до очей.

11. Не забудьте про пухнастого друга вашої дитини Багато дітей перед сном бояться залишатися на самоті. Улюблений ведмедик під рукою допоможе їй впоратися зі страхом - і, сподіваємося, міцно заснути.