Сон 101: Підтримання ритуалів присипляння у вихідні дні та свята

Сон 101: Підтримання ритуалів присипляння у вихідні дні та свята

Памела Крюгер

Навіть якщо ваша дитина прекрасно спала протягом тижня, у вас можуть виникнути проблеми у вихідні дні або канікули. Діти люблять послідовність, тому коли вони потрапляють у нове місце або коли просто порушується їхній звичний режим, їм важко пристосуватися.

Читайте поради про те, як допомогти зберегти дорогоцінний сон вашого малюка незалежно від того, де ви знаходитесь.

1. Обійдіть розклад вашої дитини
Якщо ваша дитина зазвичай засинає від 13.00 до 15.00, тому влаштовуйте поїздку в зоопарк до або після цих годин. Це може затримати вас або змусити приїхати додому раніше, ніж ви хотіли б, але це дасть вашій дитині можливість відпочити, бути щасливою та енергійною для вашої наступної прогулянки.

2. Принесіть вашій дитині об'єкт безпеки
Її дорогоцінний предмет стане джерелом комфорту і допомогти їй відчувати себе в безпеці, щоб дитина могла легко заснути.

3. Вкладайте дитину так само, як і у домашніх умовах
Ви прикручуєте світло, гладите спинку і співаєте колискову вдома? Дотримуйтеся того ж ритуалу в готелі, це допоможе дитині відчути себе у безпеці.

4. Не починайте спати разом з дитиною в одному ліжку, якщо ви не вдома
Якщо ви дозволите їй спати у двоспальному ліжку разом з собою під час відпустки, ваша дитина може захотіти зробити те ж саме вдома.

5. Дайте дитині час, щоб пристосуватися
Будь-яке місце, крім дому, видається малюку дивним і незвичним. Не дивуйтеся, якщо вона трохи поплаче перед сном або прокидатиметься частіше, ніж звичайно. Поводьтеся з нею так само, як би ви це робили вдома: після першої ночі або близько того ваша дитина пристосується і знову спатиме.

6. Спробуйте поділити батьківські обов’язки
Якщо нерозумно орієнтувати всю сім'ю навколо денного сну дитини, не робіть цього! Можливо, батьки чи бабусі можуть залишитися вдома зі сплячою дитину, щоб інші члени родини можуть покататися на ковзанах або сходити на екскурсію.

7. Плануйте довгі нічні переїзди на ніч
Багато дітей міцно засинають під час автомобільних поїздок. Якщо у вас така дитина, постарайтеся планувати далекі поїздки на нічний час. Просто вдягніть вашу дитину у піжаму, щоб ви могли спокійно перенести у ліжко, коли ви приїдете.

8. Розбийте денні переїзди
Якщо вам потрібно проїхати п'ять годин у машині в другій половині дня, передбачте кілька зупинок, щоб ваша дитина могла порухатися. Допомігши дитині позбутися зайвої енергії, ви не дасте занадто багато спати протягом дня, і це допоможе спати вночі.

9. Компенсуйте
Якщо ваша дитина пропускає денний сон або всього півгодини дрімає у колясці, спробуйте раніше покласти її у ліжко у той вечір, щоб вона добрала свій сон. Відновіть режим наступного дня.

Загалом, якщо у вашої дитини був твердий графік сну, будьте впевнені: він знову відновиться.

Вам також може сподобатися: