the ultimate baby sleep solution- a bedtime routine

Остаточне вирішення проблеми дитячого сну: ритуали присипляння

Кетлін Бойл

Уявіть, що ви відпочиваєте з кращими друзями у гарному ресторані. Ви збираєтеся розповісти смішний анекдот, коли без жодного попередження вас висмикують з вечірки і відправляють у ліжко. Було б складно заснути, чи не так? Та ви напевно розплакалися б! Це саме те, що ваша дитина відчуває себе без ритуалу переходу до сну: вона збентежена, розстроєна і трохи приголомшена.

Режим дня перед сном дає вашій дитині сигнал, що час заспокоїтися. Цей процес також мінімізує плач, перетворюючи час перед сном на прекрасну можливість об’єднатися, а не поле бою. І як підтвердять будь-які батьки, позбавлені сну, немає нічого кращого, ніж солодко спляча дитина (і шанс провести час по-дорослому!).

Будьте послідовні ...
Читання книги або ванна розслабляють незалежно від віку, але не тільки книга або купання допомагають заснути. Найважливішою частиною ритуалу укладання є його послідовність.

Якщо ви дотримуєтеся певної моделі - співаєте пісню, робите дитині легкий масаж або повільні танцюєте під м'яку музику в темній кімнаті, ваша дитина зрозуміє, чого чекати далі (сну!).

... Але не будьте занадто послідовним!
Якщо ви колись поїхали у відпустку і забули взяти особливого ведмедика вашої дитини (о жах!), ви зрозумієте, що гнучкість є важливою частиною мирного сну немовляти.

Заохочуйте дитину до змін, час від часу коригуючи процедуру. Якщо вашій дитині подобається білий шум, перемикайте між вентилятором і генератором шуму. Якщо ваша дитина зазвичай спить у піжамі з закритими ніжками, раз чи двічі на тиждень пробуйте мішок для сну .

Обійми на ніч є однією з найприємніших частин виховання, але всім мамам може знадобитися перерва. Ось відмінний привід, щоб попросити батька, бабусю або дідуся або няню вкласти дитину спати: якщо ваша дитина звикне, що тільки ви це робите, вона може боротися зі сном, коли хтось інший намагається провести процедуру. Так відкиньтеся на дивані та дозвольте комусь іншому час від часу вкладати вашу дитину - це окупиться в майбутньому.

Ритуал має бути коротким і солодким
Ритуал вашого малюка по відходу до сну не повинен нагадувати складні танці з бубном, після яких ви падаєте без сил.

Протягом 10 - 15 хвилин почитайте, поспівайте колискову або полежіть тихо у темній кімнаті. Сигналізуйте вашим тоном і поведінкою, що час готуватися до сну - говоріть м'яко і кілька разів позіхніть. (Ви можете навіть не прикидатися!)

Потім змініть підгузок вашої дитини, запропонуйте пляшечку або груди, почистіть зуби або ясна і вдягніть зручну піжаму. Багато мам навчилися сповивати, що дає новонародженому додаткове відчуття захищеності - плюс, вони виглядають дуже мило, загорнуті, як дитяче буріто!

Намагайтеся вкласти малюка, коли він сонний, а не коли відключився у вас на руках.
Якщо він прокидається посеред ночі без вас, то ваша дитина може злякатися і не зможе знову заснути без вас.

Вам також може сподобатися: