Основи годування: Страви, які сподобаються усій сім'ї

Немовлята і малюки мають інші потреби у харчуванні, ніж дорослі – зрештою, вони ростуть. Однак це не означає, що ви повинні купувати продукти для дитини по окремому списку!

Діти часто можуть їсти ті самі продукти, що й інші члени сім'ї, з невеликими коригуваннями у плані приготування та подачі. Ось як інтегрувати потреби у харчуванні вашої дитини у ваш раціон, щоб усі могли насолоджуватися здоровою вечерею.

Немовля (6-12 місяців)

Якщо ваша дитина тільки починає їсти тверду їжу, Американська академія педіатрії рекомендує вживати прості продукти, вичікуючи від двох до трьох днів перед введенням нових (для перевірки алергічних реакцій), а також дрібно кришити або розтирати все, щоб запобігти удушенню і полегшити травлення.

У цьому віці ваш малюк не потребує спецій або приправ для їжі.

Загальні поради • Говоріть зі своєю дитиною, пропонуючи їжу • Не змушуйте дитину їсти, якщо вона відвертається (поверніться до грудного молока або штучного вигодовування, якщо вона не готова до твердих продуктів) • Не поспішайте

Коли ви голодні, спробуйте одну з цих пар, щоб заощадити трохи часу (альтернативи для дитини запропоновані Американською академією педіатрії):

Для вас: Спагеті з м'ясним соусом Для дитини: Звичайні спагетті

Для вас: Креветки з рисом Для дитини: Звичайний рис

Для вас: Яблучний пиріг Для дитини: Звичайне очищене яблуко

Для вас: Гуакамоле і чіпси Для дитини: Звичайне пюре з авокадо