Основи годування: Планування харчування вашої дитини

Основи годування: Планування харчування вашої дитини

Венді Кален

До моменту, коли вашій дитині виповниться 12 місяців, вона буде готова до дивовижного світу твердої їжі. Дати вашій дитині всі поживні речовини, яких вона потребує, дійсно досить просто! Слід пам’ятати всього кілька речей: розмаїття, цільні продукти та відпочинок.

Це просто, як 1, 2, 3, 4


Щоб запам'ятати, як (і чим) годувати вашого малюка, використовуйте правило "один, два, три, чотири". Американська академія педіатрії рекомендує, щоб за однин день ви давали вашій дитині дві (або три) перекуси, три повноцінних прийоми їжі та асортимент з таких чотирьох груп продуктів на додаток до грудного молока або молочної суміші.

1. Білки: М'ясо, птиця, риба, яйця
2. Молочні: Молоко, сир, йогурт
3. Крохмаль: Хлібні и рис, картопля, хліб, макаронні вироби
4. Овочі та фрукти

На додаток до кількості страв, ось кілька порад AAП щодо розміру порцій.

Подача на день на одну порцію



Білки
• 1/4 чашки приготованого, нарізаного кубиками м'яса птиці, м'яса або сиру тофу
• 1/4 - 1/2 чашки творогу
• 1/4 - 1/2 чашки розтертого яйця

Молочні продукти
• 1/4 - 1/2 чашки йогурту
• 1/4 - 1/2 чашки нарізаного сиру

Крохмаль
• 1 печиво / крекер
• 1/4 склянки локшини, пасти, рису або картоплі
• 1/4 чашки приготованої каші

Фрукти та овочі
• 1/4 - 1/2 чашки нарізаних фруктів
• 1/4 - 1/2 чашки жовтих або оранжевих овочів
• 1/4 - 1/2 чашки зелених овочів

Молоко
• Не забувайте, що дітям все ще потрібне грудне молоко для здорового розвитку!
• від 110 до 170 мл грудного молока або суміші під час кожного прийому їжі (у тому числі закусок)

Фруктовий сік
Важко заборонити вашій дитині пити сік, якщо вона його любить, але відомо, що шматочку фрукта міститься більше вітамінів і клітковини. Важливо у цей час не привчати вашу дитину до солодких фруктових соків, щоб вона не споживала занадто багато цукру і не вимагала тільки соків для пиття. На даний час ААП рекомендує обмежити фруктові соки від 110 до 170 мл на день.

Скористайтеся цими порадами, щоб закласти у дитини звички здорового харчування, які супроводжуватимуть її усе життя. Раннє привчання до широкого асортименту продуктів у відповідних кількостях протягом усього дня не лише розвине здорові звички, а і дасть дитині такі необхідні поживні речовини для здорового зростання.

Вам також може сподобатися: